自由泳提高的訣竅 提高自由泳速度完整訣竅

1、使身體變長。手入水之後再前伸一點，向後划水之前多停留一會。這樣在另一隻手划水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時雙臂划水後，向前伸展成流線型並保持到蹬腿動作完成。身體越長，速度越快。

2、改善“船殼”設計。把身體上所有的邊都變得圓滑，減小身體和水面的夾角，消除頭部的搖擺晃動和臀部腿部的魚尾狀擺動。

3、用身體側面來切水。當在自由泳和仰泳中採取更像魚那樣的側卧位時，水會流過身體的兩個表面，胸和背，同胸部朝下水幾乎都是從身體下流過相比，水的粘滯距離只有一半。阻力也差不多減少一半。自由泳時不要胸部向下，平卧仰泳時不要背部向下，平卧,身體從一邊轉動到另一邊時要儘快轉過這些位置。

4、確定發力點和更有效地使用手。大多數人和教練傾向於一開始就把重點放在本條，但這樣做提高速度的可能性只有30%，所以要把首要重點放在減小阻力上，那樣的話提高速度的可能性會更大。