1、蛋白減肥法:多吃富含蛋白質的。如:早餐:雞蛋+麥片+一杯温開水。午餐:海鮮茄子+熱檸檬茶。晚餐:雞胸肉+燙青菜+温開水。
2、吃肉減肥法:就是不吃澱粉以及甜食。每餐只吃肉和很多蔬菜。
3、運動減肥法:拿水瓶練舉重。
4、飲食清淡,多喝水。