減肥餐的精選

導讀：瘦腰平腹，巧吃就能做到。多吃高纖的蔬菜，少碰容易長肉的食物，尤其是容易造成便祕的肉類，記得就少吃一點吧!瘦腰平腹，巧吃就能做到。多吃高纖的蔬菜，少碰容易長肉的食物，尤其是容易造成便...

1、週一到週二減肥食譜主要是控制每天攝入碳水、糖分等物質，從而起到減肥作用。首先，早餐可在蘋果、雞蛋、燕麥粥、麪包、小米粥、麥片等食物中進行循環挑選。2、週三到週四早餐:脱脂牛...

1、可以。2、但是要想瘦下來要保證每天運動消耗的熱量要遠大於吃的食物的熱量，食物也要是健康的，儘量不要吃垃圾食品。3、減肥主要是三分運動七分吃，所以説飲食控制很重要，但是運動也佔很...

今天下午，陳妍希在微博曝光自己的午餐，一碗青豆西蘭花、兩片豆腐和一杯苦咖啡，減肥決心可見一斑。於正受訪時曾表示陳妍希只有91斤，扮小龍女很瘦很仙，但今日試裝照顯然未俘獲網友的心，也有粉...

1、紅豆、薏米各一把，兩個人兩天的量。2、洗淨，不用泡，砂鍋加3L水。3、加入紅豆和薏米後。4、大火熬開，開鍋後接着煮五分鐘，然後關火。5、千萬不要開蓋，等着鍋涼下來，其實是在裏面燜熟。6、差...

1、胡蘿蔔番茄飲：材料：胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。做法：（1）把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊，番茄去蒂、洗淨後切成梳形，備用。（2）將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃...

1、原料：豆芽、葱花、鹽、雞精、蠔油、生抽。2、首先將豆芽浸泡3分鐘，撈起漂浮的豆殼。3、然後撈起豆芽，晾乾水分。切葱花備用。4、鍋內熱油，待油熱時放豆芽入鍋，不停的翻炒。炒至七八成熟...

瘦腰平腹，巧吃就能做到。多吃高纖的蔬菜，少碰容易長肉的食物，尤其是容易造成便祕的肉類，記得就少吃一點吧!瘦腰減肥餐，讓你一日三餐吃飽飽，照樣能瘦出好身材，就讓其他MM嫉妒去吧！早餐→火腿三...

1、合理的減肥早餐，早晨起牀以後大家的食物基本上都不會太好，所以早餐其實不會吃太多，主要是早餐要吃得有營養，如果早餐吃的好了，那接下來的一整天都會有精神，而且不容易產生飢餓感，就會減少...

1、冬瓜適量，蝦仁適量，菠菜1把，裙帶菜適量，粉絲適量，姜適量，料酒適量，鹽適量，椒鹽適量。2、冬瓜切丁，煮蝦仁放薑片，料酒。3、放裙帶菜，一起煮冬瓜丁。4、放入粉絲，菠菜，最後加入蝦仁。5、放鹽，椒鹽，出...

1、星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐...

俗話説得好，三月不減肥，四月徒傷悲。春天來了夏天也快到了，這藏了一個冬季的肥肉也該出來露露臉了。我們是不是都特別羨慕明星的魔鬼身材，看看她們是怎麼減肥的。張馨予這個女明星大家都不...

1、首先蔬菜可以與水果一起搭配，這時用到的沙拉以酸奶來替代，這樣不僅熱量降低了許多，同時口感也會上升。2、再就是用蔬菜來製作湯。冬瓜與蔬菜燉在一起，然後加上雞胸肉，這樣熬出來的湯味會...

可以做韭菜拌豆乾，具體做法如下：1、主料：韭菜400克、豆乾100克。調料：鹽3克、味精2克、醬油5克、香醋10克、香油15克。2、做法：將韭菜洗淨,切段,用開水燙一下,攤開涼透。豆乾切成3釐米長的...

減肥餐是用一些低糖分和低脂肪的食物組成的餐點，其營養豐富且口味多樣，製作起來並不困難。那麼，怎麼準備自己的健身餐呢？下面我們就來看看怎麼做吧。一、早餐。減肥的一天從早上開始，我們早...

1、紅薯雞肉飯。材料：雞腿半隻、紅薯50g、洋菜絲5g、紅蘿蔔10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開水60c.c.調味料：鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴。做法：（1）將...

1、原料：小土豆、胡蘿蔔、黃瓜、洋葱、沙拉醬、鹽、白胡椒粉。2、黃瓜，胡蘿蔔，洋葱，土豆切丁。3、鍋裏面燒水，放土豆丁和胡蘿蔔丁焯熟（水開再放）。4、焯熟後過冷水。5、所有的蔬菜丁倒一起，加...

搭配一份完美減肥餐需要考慮以下幾個方面：均衡的營養攝入、低熱量、高纖維和高蛋白質。以下是一份可以作為完美減肥餐搭配的示例：早餐：-一個水果，如蘋果或橙子。-一份燕麥粥或全麥麪包片。...

1、星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐...

1、建議如果減肥的人士在午餐的時候，可以注意一下增加蛋白質的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補充高蛋白。2、晚上的時候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青菜、...

1、燕麥牛奶，燕麥牛奶可以説是很多減肥妹子們的首選，簡單且快速的代餐食物，可以直接到網上購買一些水果燕麥然後與脱脂牛奶一起，非常營養且健康。2、蔬菜沙拉，這些在家都能夠做，購買一些生菜...

1、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米...

1、西柚是可以用來減肥的，首先西柚是可以製作成美味的西柚汁來吃的，我們把西柚洗淨之後，然後挖出西柚中的果肉，之後打碎，倒出來喝就可以了。2、把西柚製作出美味的減肥茶，也是不錯的選擇，首先...

1、每天必須有葷菜，綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一週至少吃一次海藻（如：紫菜，海帶）。2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓，黃瓜，西紅柿，蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水...

想減肥的美眉們注意啦！想不想吃到既常見又容易自制的豐盛減肥餐呢？下面將為大家做詳細介紹，週末在家自己準備豐盛的減肥餐吧！方法/步驟1涼拌菠菜。先將菠菜去根清洗乾淨，再將蒜剁成蒜蓉，然後...