預防流感最有效的方法 怎麼預防流感

1、要注意保暖。特別是在外出活動時，儘量避免受涼感冒；注意保持辦公室和居室的空氣清潔，如在中午外界温度較高時開窗通風，還應儘量少到人多通風條件不好的公共場所；參加適度體育鍛鍊，提高機體的耐寒能力；一旦發生感冒或疾病加重，應及時就醫，儘早控制病情。

2、飲食方面，多吃大蒜、洋葱和含鋅食物，多喝雞湯，都可以預防流感。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。大蒜和洋葱都是熱性食物，對改善體質有良好的作用，而是天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。還有研究證實，每天攝入50-100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。