1、根據環境温度及時增減衣服保持正常體温。
2、進行冷鍛鍊,用冷水洗臉刺激皮膚血管,增強抗寒抗病能力。
3、均衡營養,多吃魚肉奶及豆製品等營養價值高的食物,增加免疫球蛋白的含量,維C也對預防感冒有一定作用。
4、多運動,呼吸新鮮空氣,增加血液循環,增強體質。
5、多吃富含鋅的食物,增強自身免疫力。
6、勤洗手,注意個人衞生。