維生素c什麼時候吃 有什麼要求

1、兩餐之間服用：如果既往沒有過胃病的病史，而且胃腸道耐受能力較好，建議在兩餐之間服用維生素C吸收效果最好，也就是在午飯後和晚飯前，通常在下午3-4點鐘時，這時基本腹腔內食物排泄、代謝完畢，所以此時服用維生素新生物利用度最高，從而能夠達到吸收最好的作用效果。

2、餐後30分鐘服用：如果對於既往存在過消化性潰瘍的病史的患者，例如食管胃底靜脈曲張、上消化道出血或者胃和十二指腸潰瘍的患者，應該在餐後30分鐘服用維生素C。因為維生素C是屬於酸性的物質，如果在空腹服用時會造成胃酸反流過多，從而會引起噁心、反酸、燒心等臨牀症狀。