拉伸的好處和作用 拉伸的功效

1、增強血液循環。如果從事需要經常站立的職業，或者經過長時間的走動，可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果，特別是核心訓練的增肌效果。

2、提高身體靈活性。拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內側和腰腹部肌肉，從而增強肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。

3、防止肌肉痠痛。運動後再做一些拉伸運動，除了能讓肌肉放鬆以外，還能避免痠痛的出現。運動後的低強度拉伸運動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結晶的形成。

4、改善肩頸僵硬。長時間對着電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和痠痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進血液循環，緩解肌肉的僵硬感。

5、保持身材。都市白領大多久坐且缺乏運動，時間一長會讓身材逐漸走形。而每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問題出現。