三角肌拉伸動作 做三角肌拉伸動作的方法有哪些

1、雙手伸直置於體後，五指相扣向後伸展即可，保持這動作10-30秒。

2、雙肩下壓，保持軀幹的穩定；搭檔原地站立，雙手叉腰，保持沉肩，收腹，輕輕推她的雙手向內，由輕到重，她的整個肩部保持中立位，不要向前傾；自然呼吸。