經常吃瓜子的好處：
1. 營養豐富：瓜子富含蛋白質、脂肪、纖維、維生素和礦物質等營養物質，能為身體提供能量和各種營養。
2. 促進消化：瓜子含有豐富的纖維，有助於促進消化道蠕動，緩解便祕問題。
3. 抗氧化作用：瓜子中含有豐富的抗氧化劑，可以幫助預防自由基損傷，保護細胞健康。
4. 輔助保護視力：瓜子富含維生素E和鋅等營養物質，對眼睛健康有益，可以減少眼睛疲勞和乾澀等問題。
5. 改善心理狀態：嚼瓜子可以促進唾液分泌，緩解壓力和焦慮，有一定的鎮靜作用。
經常吃瓜子的壞處：
1. 高熱量和高脂肪：瓜子雖然營養豐富，但也含有較多的熱量和脂肪，長期過量攝入容易導致體重增加和肥胖。
2. 食用過量可能導致消化問題：瓜子的纖維含量較高，攝入過多容易造成胃腸負擔，引起胃脹、腹脹等不適。
3. 含鹽量較高：瓜子通常需要醃製，含有較多的鹽，過量食用會增加鈉的攝入量，對血壓控制不好的人不利。
4. 咀嚼過度傷害牙齒：長期咀嚼硬炸瓜子易導致牙齒磨損和頜面肌肉疲勞，甚至引起顳下頜關節紊亂等問題。
5. 口腔衞生問題：吃瓜子時容易掉落瓜子皮，如果不注意清潔口腔，容易堆積細菌，導致口腔炎症或蛀牙。
綜上所述，適量食用瓜子可以獲得一些營養和益處，但過量攝入和不良習慣會帶來一些壞處。建議合理控制瓜子的攝入量，注意口腔衞生，並注意選擇無鹽或低鹽瓜子，以免對健康產生負面影響。
哇咔範
