肩膀痠痛是怎麼治療好

一般來講，很多人在日常生活中如果有過度勞累的情況出現，都曾出現過肩膀痠痛的症狀，而對於如何治療肩膀痠痛的方法，請看下文為大家介紹的關於肩膀痠痛怎麼治療好的問題分析。

方法/步驟

方法一：頭壓手掌法。晚上睡前和早上起牀前，仰睡在牀，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。需要注意的是，在最初開始的幾天內，採用此法進行醫治時的手臂力度是不能過大的，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

方法二：捏拿手臂法。取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。

方法三：旋摩肩周法。取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生温熱感，換手。

注意事項

在掌握了肩膀痠痛的較好的治療方法後，有肩膀痠痛的人在平時還應注意天氣變化做好保暖工作。