膳食纖維粉的危害有哪些 膳食纖維粉的危害介紹

1、膳食纖維粉過度食用會減緩消化與營養吸收的副作用，過多食用膳食纖維粉會導致人體腹部不適。膳食纖維粉屬於粉類的食物，胃消化不好的患者就會增加胃消化負擔，平時在增加膳食纖維攝入的同時，應攝入足夠的水份。

2、腸胃功能較弱的人攝入過量膳食纖維粉會加重腸胃的負擔，增加腸蠕動和增加產氣量，容易出現腸道疾患，從而導致腹部不適，如腹痛、腹瀉等情況。特別是老年人腸胃消化功能減弱，需要注意。

3、膳食纖維粉若攝入過量也可能會導致消化的速度減緩且影響其他營養素如蛋白質的消化以及鈣、鐵等微量元素的吸收，造成營養不良。膳食纖維粉會使食物中的膽固醇稀釋，並隨纖維素排出體外，但膽固醇是人體需要的營養物質，過高固然對身體有害，但水平太低也會致使自身合成維生素D及女性雌激素的原料缺乏，影響骨骼及卵巢、子宮的發育。

4、所以一些長期大劑量吃膳食纖維減肥的少女可能會造成骨骼、生殖器官發育不良或月經不調。膳食纖維粉因無法被人體直接吸收，所以同樣可以降低人體的血濃度，正常人過量服用會誘發低血糖症狀，增加患病風險。