很多人都不知道膳食纖維和纖維素它們的區別，而且還有一些人覺得膳食纖維就是纖維素，其實這兩樣東西有着一定的區別，而且它們之間的差別還有一點大。
很多人對膳食纖維還是有着一定的瞭解，因為我們所吃的很多食物裏面都富含着豐富的膳食纖維。就比如説我們早上經常都會吃到的包子和饅頭，這兩樣食物裏面都富含着豐富的膳食纖維，因為它們都是有面粉製作而成，所以裏面有膳食纖維。
其實除了麪粉裏面富含着豐富的膳食纖維以外，很多的水果裏面同樣也富含有膳食纖維，多吃富含膳食纖維的食物，可以有效的促進我們腸胃的蠕動，特別是對於一些腸胃不容易消化的人來説，有着很大的幫助。膳食纖維它還可以有效地預防我們便祕。
很多人覺得膳食纖維其實就是纖維素，因為膳食纖維這四個字當中就包含了纖維這兩個字，其實我們並不能夠這樣理解這兩樣東西。雖然它們兩個有着很大的相同點，但是可能富含豐富膳食纖維的食物裏面並沒有纖維素的存在。
其實在我們的日常飲食當中，富含膳食纖維的食物有很多，比如説很多小朋友都不怎麼喜歡吃的胡蘿蔔，其實胡蘿蔔是一種非常有營養的蔬菜，它裏面不僅僅有很多的胡蘿蔔素，還有着很多的膳食纖維，所以多吃胡蘿蔔對身體有着很多的好處。
其實有一些人在吃胡蘿蔔的時候方法是錯誤的，很容易讓胡蘿蔔裏面的一些營養流失。其實在吃胡蘿蔔的時候，我們直接把胡蘿蔔洗乾淨之後切片，然後在鍋裏面放入適當的油和佐料，再倒入胡蘿蔔清炒就可以了，這樣是非常健康的吃法。
很多女性在減肥的時候都非常的喜歡喝燕麥，之所以燕麥它的減肥效果非常的好，那就是因為燕麥裏面富含着豐富的膳食纖維，它促進了我們腸胃的蠕動，它加快我們腸胃裏麪食物的消化速度，所以它才達到了一定的減肥作用。
其實早上我們在喝燕麥粥的時候，我們還是儘量的不要長久的喝單獨的燕麥粥，雖然燕麥粥裏面膳食纖維對我們的身體有着很大的幫助，但是經常這樣吃多了的話對身體還是有着一定的副作用，所以我們儘量的把燕麥片和大米一起煮。
人多吃五穀粗糧可以讓我們的身體變得更加的健康，因為不管哪一種粗糧它裏面都是有膳食纖維的，膳食纖維除了我們所知道的可以幫助腸胃蠕動，它還可以增強我們人體的免疫力。其實平時我們可以多煮一些五穀粗糧粥來喝。
其實大多數人在日常生活當中都是吃白米飯，雖然白米飯裏面同樣富含着膳食纖維，但是有時候我們還是可以適當的多吃黑米。黑米它的營養比白米的營養更加的豐富，而且它的口味還非常的不錯，很適合用黑米來熬粥。
除了剛剛所介紹的一些食物裏面富含着豐富的膳食纖維以外，還有很多的水果裏面同樣是也有，比如冬棗和香蕉。但是大家在食冬棗的時候儘量不要吃香蕉，因為這兩樣水果同時吃的話味道會十分的奇怪。
哇咔範
