1、鱈魚150克,檸檬1個,大蒜5大瓣約30個,黑胡椒少許,黃油20G,橄欖油適量。
2、鱈魚微波爐解凍6分鐘,拿出洗淨待用;檸檬切厚片待用。
3、大蒜拍爛剁碎待用。
4、電磁爐開中火1200W,黃油兩大坨,待融化後加入等量橄欖油。
5、用鍋鏟將蒜蓉與有炒拌均勻,煎1分30秒。
6、下魚後不要攪拌,蓋上鍋蓋燜煎30秒。
7、開蓋用鍋鏟翻轉鱈魚,蓋上鍋蓋再燜煎30秒。
8、將火調至最小120W,開鍋蓋將蒜蓉和魚輕拌在一起,蓋上蓋子燜煎1分鐘;隨後翻轉一次再燜煎一分鐘。
9、裝盤,放上檸檬,撒上黑胡椒,根據個人口味擠上檸檬享用。