骨質疏鬆吃什麼好

骨質疏鬆是由於體內的鈣流失引起的一種情況，它一般發生在中老年人身上比較多，這個可以從平時的飲食中補充，那麼骨質疏鬆吃什麼好來了解下相關知識。

方法/步驟

第一，宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起着重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。

第二，骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物，骨頭含有大量的骨質纖維，也可以多吃一些多種維生素，在熬骨頭湯的時候可以往裏面適當的加入一些醋，這樣做的目的就是為了使骨頭裏面的鈣更好的溶解。

第三，補鈣治療，中老年人應該經常吃一些鈣製劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和治療骨質疏鬆的最好方法。

注意事項

骨質疏鬆的人要在生活中多運動，每天可以在太陽下曬一會，這樣是為了讓身體能夠吸收更多地鈣，多吃一些含鈣多的食物，也可以每天按時補充鈣片。