骨質疏鬆的治療方法 還你健康身體

骨質疏鬆的主要表現症狀為骨胳容易疼痛且易出現骨折，是當代人常見的一種由於缺乏鈣而導致的疾病，那麼治療骨質疏鬆的方法有哪些呢，今天就讓小編來告訴你。

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，骨質疏鬆的主要表現症狀為骨胳容易疼痛且易出現骨折，是當代人常見的一種由於缺乏鈣而導致的疾病，那麼治療骨質疏鬆的方法有哪些呢，今天就讓小編來告訴你。

1、堅持運動

在天氣狀況好的時候，户外運動是極為理想的運動方式。骨質疏鬆患者要堅持運動，保持一週三至四次的運動量，有助於骨量的維持，適當的運動可以增強我們體內骨頭的磨合，提高其靈敏度。

2、食物療法

鈣作為我們體內不可或缺的一種元素，在我們的各個階段都需要有充足的鈣來促進我們身體的健康發展，在日常生活中，骨質疏鬆患者可以通過含鈣高的食物來補充鈣，這些食物有魚、豆腐，雞蛋、雜糧、骨頭湯和乳製品等等。患有三高的骨質疏鬆患者需要根據自身情況進行飲食調節。

3、多曬太陽

很多人應該都知道，補充鈣之後，我們體內需要維生素D來促進鈣的吸收和合成，而曬太陽就可以讓我們自身補充到維生素D，因為我們可以選擇在日出後兩三個小時紫外線不那麼強的時候多曬曬太陽，這也是對我們治療骨質疏鬆很有用的。

4、健康生活

不抽煙不酗酒，早睡早起，避免飲用碳酸飲料等損耗鈣質的飲品。不食用垃圾食品。

有一點也是比較重要的，就是骨質疏鬆患者要儘量減少摔跤的機率，避免對自身骨頭造成更嚴重的傷害。