鹽水清腸的方法和步驟 鹽水清腸怎麼做

1、清腸準備：一旦決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，我們在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，如此可以根據自己口感調整，鹹度適中為宜，攪拌均勻，調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。

2、清腸過程：早晨空腹，首先飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，其次吸氣挺胸拔背抬頭向上看，然後雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可，如中途有便意一定要排空再繼續。