蝴蝶機使用方法 主要鍛鍊是什麼

1、根據自己的身高調整坐墊位置。選擇適合自己的配重。

2、挺胸收腹，雙手握住把手，圓弧式向胸前推，每次推出後，配重片不要完全落下。重複運動。

3、蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸大肌為主的胸部諸肌。