紅藜麥米的食用方法 紅藜麥米怎麼食用

1、原材料：蜕殼紅藜麥1湯匙、小青瓜100g、青椒50g、美油麥菜50g、日風醬或油醋醬約1～2一茶匙。

2、紅藜麥清洗，放進開水中煮開後涼干預留。小青瓜及青椒清洗再切小傅，再用沸水清洗。美油麥菜清洗後，剝成鮮美尺寸。

3、將全部原材料放進碗中，一同拌和，最終澆上適當的日風醬或油醋醬就大獲全勝囉。

4、要想控制休重的人，能夠添加蒟蒻丁，提升口味及飽腹感。