腸胃不好怎麼調理

在以前上學的時候常常飲食沒有規律性導致現在腸胃非常的不好，經常有腹痛腹瀉的一些症狀，在一定程度上也影響了我正常的生活和工作，那麼出現了腸胃不好該怎麼調理好呢。

方法/步驟

祕訣一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七成飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

祕訣二、改變飲食習慣：平時要注意不管工作多忙都要按時吃飯，在吃飯的時候要坐着，儘量不要站立或者是蹲着就餐。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

祕訣三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等温熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

注意事項

腸胃不好，平時我們一定要注意合理膳食要做到少食多餐，千萬不要暴飲暴食少食多餐，不要吃太過於寒涼的食物，可以有效的幫助調理腸胃。