怎麼養腸道 腸胃吸收不好如何調理

1、需要積極的改善飲食和生活習慣。三餐要定時定量，切忌包一頓飢一頓，飯只吃七分飽，早上要吃的有營養，中午藥吃飽，晚上要吃少。

2、飯後需要適當活動，促進食物的消化吸收。睡覺前1到2小時不要吃東西，禁止吃粗糙、堅硬、難以消化的食物。

3、多吃一些水果蔬菜，補充膳食纖維，注意營養均衡。要清淡飲食，少吃油膩、辛辣、油炸等刺激性食物。

4、不抽煙不喝酒，多喝水，另外注意不要喝濃茶、碳酸飲料、咖啡等對胃腸道有刺激性的飲品。

5、注意作息規律，不要熬夜，避免過於勞累。