騎自行車瘦腿的正確姿勢 騎自行車瘦腿的正確姿勢是什麼

1、視線朝向正前方的3-5m

儘量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或遠處看的話容易導致重心不穩，比較危險，因此要注意。

2、彎曲背肌，以達到放鬆的狀態

背肌不要繃直，而是稍微彎曲，這是關鍵。無需過分端正姿勢，始終保持放鬆的狀態即可。

3、鞍座的高度要配合彎曲的膝蓋

鞍座的高度最好調節到當向下踩踏板的時候，能使膝蓋稍微彎曲的位置。使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩穩地坐在鞍座上。

4、使大拇趾的根部置於踏板正中間，有助於瘦腿

將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板。把自行車的踏板比作鐘錶的指針，在2點~4點之間用力，其後放鬆——這是美腿的祕訣！