健身為什麼肩膀會痠痛

作為一個時刻想要保持健碩身材的我，每天早中午都會做一些基本的鍛鍊，但是最近肩膀痠痛異常，十分納悶，不明白健身為什麼肩膀會痠痛，是不是因為方法錯誤而導致肩膀痠痛呢？

方法/步驟

原因一，筋拉傷，出現這種情況的原因就是因為健身之前熱身準備不充分再加上運動過量導致出現肩膀痠痛現象。

原因二，過高估計自己實力，很多健身的初學者，感覺自己不錯，一開始就挑戰高難度動作，比如舉槓鈴，應該循序漸進，最好不要一開始就嘗試60KG。

原因三，健身本身需要科學的方法指導，切勿避免造車，如果條件允許最好去健身房，有專業教練指導，如果條件有限，可以在手機安裝一個健身軟件，裏面有詳細的指導。

注意事項

健身過後出現肩膀痠痛，可能要休息的時間長一些，在受傷後24小時或長點時間千萬別用按摩，鍼灸，電療，熱療等理聊。因為肌肉痠痛説白了就是毛細血管的破裂，在外的表現。給它時間長點後它會自動癒合，那你在用理療除去淤血就好了。以後在運動前熱身好，注意運動量要循序漸進就行了。