拉韌帶痛苦嗎 掌握方法很輕鬆

不管我們是為了學習舞蹈還是鍛鍊身體，有時候韌帶訓練都是很有必要的。而我們在訓練時經常會產生痛感，有的人害怕這是身體的某個部位被拉傷。那麼是不是正常的呢？

拉韌帶感到痛苦是很正常的，要是沒有疼痛感反而不正常，因為我們的韌帶沒有經過鍛鍊，柔韌度很差，要把它拉長是要經過一段很痛苦的歷程的，我們在舞台上看到那些可以輕鬆完成劈叉的人，是經歷了很大痛苦才練出來的。我們只能通過掌握一些技巧，減少拉伸過程的痛苦。

在拉韌帶時，我們必須首先要熱身。這樣可以讓肌肉關節可以充分活動開來，全身放鬆可以有效避免拉傷肌肉，減輕痛苦。

有的人看到別人做一字腿也很想做，所以在自己韌帶沒有拉開的情況下也去嘗試，硬壓下去結果是導致韌帶受傷。所以拉韌帶不可以心急，從基本的動作開始做起，注意強度和時間量，要了解自己的情況。剛開始的時候感到有點疼，感到很難忍受的時候再堅持幾秒鐘就可以了，不要強迫自己。

做完拉伸要踢踢腿，彎彎腰，左右腿交替跳，這樣可以放鬆韌帶和肌肉。在晚上睡覺前，你也可以按摩經過訓練後的韌帶，或者在你感到疼痛的地方熱敷。

雖然拉韌帶疼痛是正常的，但這種情況通常只會持續兩三天。如果疼痛持續一週以上，我們應該及時就醫。同時，暫時不要做拉伸練習，這樣可以避免再次受傷。

拉韌帶鍛鍊的是肌腱，在我們整個身體裏都有，只要能很好鍛鍊，我們的血液循環就會變得更暢通。血液流通不順暢會引起很多問題，但你可以通過拉伸韌帶來解決這些問題。拉韌帶本身是一件痛苦的事情。不怕痛堅持下去，時間長了韌帶自然會拉開的。