很多人在拉韌帶的時候都會覺得非常痛苦，特別是成年人柔韌性已經80%定型了，這時候需要採取一些特別的方法才能夠減輕拉韌帶過程中的疼痛感，一起來看看吧。
成年人如果想要自己的形體變得更加好看，拉韌帶是非常有必要的。但是由於成年的女性的筋骨已經完全發育好了，所以在拉韌帶的時候會非常痛苦，那麼有什麼方法可以幫助我們減緩拉伸時候的痛苦呢，下面我們一起來看一下吧。
1、轉移注意力
如果我們在拉韌帶的時候把注意力都放在做動作本身，自己感受到的疼痛性就會變得更強。所以在進行拉韌帶的時候要學會轉移自己的注意力，例如可以採用聽歌等等方法。這樣能夠讓我們的疼痛感分散。
2、羣體效應
如今健身房之所以會變得如此受歡迎，就是因為一大羣人一起運動變得更加有動力。所以在進行拉韌帶的時候也可以採用這種方法，一起在瑜伽房進行拉伸的話就會覺得動作是更容易完成的，不會感受到太多的疼痛感。
3、外力幫助
在拉伸的時候如果覺得自己沒有辦法完成動作的話，可以讓一起運動的人士或者教練幫助自己。特別是一些屈身的拉伸如果有外力幫助是更加到位的。
其實拉韌帶真的不是一項特別難以操作的熱身運動，只要在進行的過程中掌握到技巧就能夠輕鬆進行。其實減肥也是同樣道理的，只要有恆心，並且掌握好技巧就能達到自己的目標。希望女性們的體重和體形都能夠達到自己理想的標準，變成一個更加自信和更加完美的自己。
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