拉韌帶不僅可以讓我們的身體更加柔軟，經常在睡前練習還能幫助我們儘快的入睡，同時加速血液的循環，幫助肝臟排出更的體內垃圾，讓身體變得更加輕盈。
韌帶是連接關節和肌肉的，韌帶如果柔韌好，可以保護我們的骨骼和肌肉，拉伸韌帶就是讓它變柔韌的方法，這樣也可以讓腿部線條更漂亮。拉韌帶不僅可以使體態變得更優美,也可以幫助我們提高睡眠質量，睡覺之前拉伸能夠讓血液循環順暢,這樣可以幫助肝臟排毒,減輕肝臟的負擔。所以，拉伸韌帶對肝有好處的。
既然拉伸韌帶的好處這麼多，不是專業的運動員的普通人該如何做比較好呢？事實上，拉伸韌帶很簡單，但是也是有注意事項的，只要我們掌握了這些，大家也可以輕鬆完成拉伸動作。
首先，我們必須保證在拉伸前做好的熱身運動，這樣身體才可以迅速進行運動狀態，熱身後再運動，在韌帶拉伸的過程中就不會受傷。其次，拉韌帶要天天做，如果拉開了又停止，很容易就會讓韌帶恢復原樣，我們應該固定時間來做這個動作。
拉韌帶的時候不應該急於求成，我們拉伸的時候不要對自己要求太高，不要藉助外力來拉伸身體，否則可能會傷害骨骼和肌肉，要慢慢來，給身體一個適應的過程。飲食也要注意營養，蛋白質豐富的食物要多吃，也可以適量補充一些蛋白質粉。這樣可以為你的鍛鍊增加能量，它還可以幫助你的肌肉生長更快，幫助增加你的伸展速度。
雖然拉伸韌帶很困難，但是隻要我們每天堅持，一個月後就能看到改變。拉伸韌帶雖然過程相對痛苦,但是一旦韌帶拉伸開了,我們會發現身體的靈活性和肌肉的承受能力就會增加,如果你身體僵硬不好,腿型不好，可以試試拉伸韌帶,不僅可以維護肝臟,還可以讓身體更柔軟。
哇咔範
