如何拉韌帶圖解 這麼練更簡單輕鬆

很多朋友對拉韌帶這件事總是有一種抗拒心理，總覺得這是一件很痛苦的事情。實際上，學會一些動作後，拉韌帶也能變得輕而易舉。那就讓我們一起來學習一下吧。

一説到拉韌帶，大多數人想到的都是那些痛苦的畫面，實際上，只要方法用得對，拉韌帶也是一件輕鬆的事情。而且拉韌帶是一件急不得的事情，循序漸進才更有效。那麼接下來，就讓我們一起來學習一下常見的幾個動作。

弓步壓腿：相信大家對這個動作一定不陌生，其實它算是瑜伽裏一個比較基礎的拉伸動作。做這個動作的重點在於腿部韌帶的拉伸和整個身體的平衡，所以在練習過程中不能心急。

僕步壓腿：喜歡跑步的朋友應該都熟知這個動作。作為一個被廣泛使用的拉韌帶的動作，僕步壓腿確實能提高柔韌度，但在練習過程中，大家一定要保護好膝蓋，防止過度使用造成損傷。

健身球后壓腿：這個動作因為使用了健身球作為輔助道具，增加了一定的難度。加入了健身球之後，腿部韌帶的拉伸杆會更強烈，同時身體還要保持平衡穩定。