腿骨折後適合練瑜伽 還有你不知道的祕密

腿骨折對於很多人來説，這是一件非常痛苦的事情。不僅承受心理生理的疼痛還擔心自己後續情況是否良好。在骨折期間選擇瑜伽，這樣會對自己的恢復有影響？要注意什麼？

第一，特殊情況特殊對待。如今人們對健康越來越重視，而瑜伽是較為柔和的健身運動，相信很多人都有體驗到它帶來的益處。我們可以通過練習瑜伽來達到減肥瘦身，而且在你心煩氣躁的時候瑜伽能很好地讓你靜下心來，為你調解身心。

即使你是零基礎，瑜伽也是很容易上手。但是如果你是腿骨折患者，瑜伽要根據你個人情況來進行，有些人個人修復力比較好，可以適量進行瑜伽運動。骨折嚴重的患者是不可以經常練習瑜伽的，這樣有可能會造成第二次傷害。我們要注意的是，練瑜伽很多時候都是會牽扯到腿部很的多的肌肉及骨骼，會讓你有疼痛感，所以腿骨折的人要小心注意才行。

第二，簡單的瑜伽動作。在骨折還沒有癒合之前，我們可以散散步，慢走，以修養為主。如果骨折不是很嚴重的，我們還是可以選擇做一些比較簡單的瑜伽動作。

如望月式，我們身體通過半趴的姿勢，慢慢地將身體往上翹起，接着我們的腿部上後平躺，就像是在望月的姿勢一樣，保持2~3分鐘，再慢慢地恢復到原來的動作。這個動作能有效加強我們的血液循環，能很好地減少淤血堆積的情況。

第三，注意飲食。腿骨折需要我們先把腿傷養好再進行運動，骨傷是很難痊癒的，要好好靜養。如果你十分熱愛運動，特別是練瑜伽，你可以快速恢復身體的，但要內外調理才行，我們可以從飲食開始。腿部骨折在癒合期會需要很多鈣元素及蛋白質。我們建議早晚來杯熱牛奶，多吃水果蔬菜，補充維生素這樣能較快地促進細胞的修復。