1、Paschimottanasana,加強背部伸展式。
2、Janu Sirsasana,單腿頭碰膝式。
3、Supta Virasana,仰卧英雄式。
4、Supta Baddha Konasana,仰卧束角式。
5、Setubandha Sarvangasana,橋式肩倒立。
6、Viparita Karani,倒箭式。