在體育運動中，由於準備活動不當，某個部位肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態和疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，這時稍微不注意便會引起肌肉撕裂。
運動的時候就算再怎樣小心也是很容易受傷的，肌肉損傷的情況很常見，一般的拉傷只要休息好很快就會恢復，但如果發生了肌肉撕裂，那就要重視起來，要正確處理，否則會造成很嚴重的後果。遇到肌肉撕裂的情況時我們該怎麼處理？
有幾種方法可以判斷你是否肌肉撕裂。如果受傷部位出現撕裂的疼痛感，而且很快就腫脹。觸碰受傷部位會感覺突出或凹陷，還能看到皮膚有淤血，如果有這些情況基本上就算肌肉撕裂了。
1.冷敷
肌肉撕裂後，輕輕用力也會很痛苦。因此，不要繼續進行任何活動，要休息好，會引起痛苦的運動要避免。在受傷部位敷上冰塊，也可以用冰輕輕按摩每天敷兩次。
2.包紮
可用醫用繃帶在疼痛部位包紮，冷敷後，在肌肉鬆弛的情況下，用繃帶包紮受傷部位是好的，這是至關重要的一步，防止肌肉在活動的時候重複損傷。如果傷勢嚴重，把受傷的地方放到較高的位置，可以服用一些藥物緩解疼痛，也可以在受傷部位敷一些藥以減輕疼痛。
3.物理療法
冷敷兩到三天腫脹護消失，但不説明撕裂的肌肉已經癒合，此時不要繼續冷敷，要改為熱敷，這樣可以促進受傷肌肉的血液循環，再加上按摩肌肉，使其放鬆。你也可以做一些幫助恢復的運動，比如動感單車。
這些就是肌肉撕裂後的處理方法，其實肌肉撕裂及時找醫生處理是更加好的，運動前，充分拉伸你的肌肉，可以慢跑一段時間，讓身體充分放鬆，這將減少肌肉撕裂的機會。
哇咔範
