現在的生活方式愈加趨向於舒適化、簡單化，雖然這樣的生活方式會給人們帶來不錯的情趣體驗，但是同時也會讓人們陷入亞健康的境地。不妨採用平板支撐來讓身體運動起來。
生活方式隨着經濟的迅猛發展，越來越趨向於快捷化、簡易化與舒適化。雖然這樣的生活會讓人們的壓力減輕不少，同時感受到生活的美好，但是同樣會帶來不可避免的健康問題，由於身體缺乏基本的運動，勢必會變得體弱多病起來。
當然，如果想要解決身體亞健康的問題，可以通過一系列的體育運動來實現。但是，運動方式很多，想要在茫茫運動中找出一項適合自己的實屬不易。其實，如果去專業的健身房看一看，不難發現很多人都是依靠平板支撐來讓身體健壯起來的。
那麼，既然已經選定了平板支撐這項運動，就需要進一步瞭解它的各方各面。首先一點就是平板支撐需要多長時間才有效果呢？具體來説，練習平板支撐一般分為三個階段，起步階段需要支撐30秒左右即可，相對簡單，易完成。
接下來就是加強階段了，在這一階段，需要的體力會比上一階段有嚴格的要求。上身力量足夠強大，綜合腿部、腰部力量，才可以很好的完成。需要花費的時間也應當增加不少，一至兩分鐘是加強階段的起碼要求，完成度較為困難。
第三個階段就是BOSS階段，也是針對專業的健身人士而言的，因為健身小白完全達不到第三階段的效果。要求全身力量強大、肌肉發達，可以支持自己平板支撐至少三分鐘以上。如果達到了這一層面，也就意味着你已經擁有了足夠的力量。
哇咔範
