今天説一個胸肌的輔助訓練方法，對提高發展胸大肌內側很有作用，是一種專門鍛鍊內側的動作，可以凸顯令人讚歎的條紋，同時，胸大肌中部的下部也可以得到鍛鍊。
對於大部分的人來講，是非常的羨慕那些能夠練出胸肌的人的，但是當自己去練的話，一般都會缺少一些方法，而且也會缺少一些耐力。不過，大家只要找對了一些方式之後，練出胸肌也是一個非常正常和普遍的事情了，比如説，大家就可以使用夾胸器，可能都不知道如何去使用？那麼，一起來看看使用的步驟吧。
1. 調整位置
大家拿到一個夾胸器之後，並不建議大家馬上就要去使用的，首先要調整一個比較好的位置，而且要選擇一個比較好的夾胸器，因為這一個動作是非常重要的準備工作。如果大家沒有調整好的話，那麼，很可能會對自己的身體造成一定的損傷，甚至是不會有練出胸肌的效果了，因此大家一定要做好這樣的工作。
2. 拉伸動作
等到大家把手中的夾胸器調整好之後，而且已經調節好了上面的雙滑輪的位置，那麼接下來就可以做這樣的一個運動了，比如説，大家可以把這一個雙滑輪調整到上面，然後慢慢的往下拉，或者是把雙滑輪調整到下面的位置，然後在慢慢的往上拉，這樣的一個運動和姿勢都是可以進行胸肌的練習的，所以説大家可以慢慢的嘗試着去練習。
3. 拉桿變形
雖然説夾胸器使用起來是非常的簡單，還是有一種其他的使用方式的，那麼就是可以把自己手中的拉桿，變成一個三角形的拉手的，這樣的話，就改變了夾胸器的使用方式。其實，做這樣的一個姿勢和動作的時候，就跟平時大家所做的擴胸的動作是一樣的，所以説大家也可以去做這樣的一個練習。
4. 練三角肌
大家也是可以做一些引體的動作的，這樣的一個動作，同樣也是可以通過夾胸器來完成的，所以説，大家可以改變自己的一些姿勢和改變夾胸器的姿勢，都是可以的。因此，大家可以嘗試着去做這樣的一個練習，通過夾胸器的話，是可以鍛鍊到自己胸部上的肌肉，同時也可以鍛鍊到自己背部的肌肉，對三角肌也是同樣有一個鍛鍊的效果。
大家要想練出一個比較好的胸肌的話，那麼肯定是要找到一個比較好的方式，或者是找到一個比較好的器械，等到大家找到這樣的一個器械之後，那麼就要學會使用這個器械了，就比如説夾胸器，大家一定要學會了之後才能夠使用，這樣的器械來去練出自己的胸肌。
因此，大家如果還有什麼不理解或者是不明白的地方的話，那麼應該多去學習一下，多去了解一下夾胸器，等到把夾胸器學會了之後，那麼大家對於自己胸肌的訓練也都能夠理解了。除此之外，大家還想要有一個比較正確的方法和知識的話，那麼建議大家去找一個教練來幫助自己去訓練。
練出自己的胸肌的話，其實還是有其他的動作和方法的，所以説大家也可以嘗試着使用其他的方式，不過有一點需要大家注意的就是，在練習的過程中一定要找對自己的方式和姿勢，如果找的不對或者是做錯了的話，那麼肯定是不會有練出胸肌的效果，更加會對自己的身體造成一定的損傷。
哇咔範
