溜肩怎麼變平肩 這樣鍛鍊讓你徹底改變

挺拔的肩部可以讓我們穿衣服時更加有氣場，但是很多人卻天生溜肩。這樣的體型只會他們穿衣後氣場減弱。那麼怎樣改變這種體型呢？下面我們就一起了解一下吧。

現在的人們都比較重視自己的形體，喜歡到健身房中鍛鍊身體。但是對於一些天生的身體條件，很多人卻覺得非常的無奈。今天我們就來説説溜肩吧。其實這種肩型是天生的，也就是説如果不進行鍛鍊和矯正的話，溜肩會伴隨你的一生。但是在現在的審美觀念裏面，大家認為平肩穿衣更加有氣場，而溜肩看上去的氣場比較弱，穿衣也具有很多侷限性。

對於那些想要改變肩型的姑娘們，就給你們分享一些肩部的鍛鍊方法，讓你練出完美的肩部線條。想要改善溜肩就需要鍛鍊鎖骨和肩胛骨處的肌肉。只有將其周圍的肌肉羣鍛鍊好，才可以在視覺上改變線條。首先身體站立在地面上，兩腳分開於肩部同寬，兩手各握一個啞鈴。吸氣慢慢的將兩個手臂抬起，抬到與肩膀一樣的高度保持10秒鐘，再慢慢放下即可。

另外我們坐在椅子上的時候，也可以進行訓練。取兩個啞鈴，然後雙臂彎曲在胸前靠攏在一起。注意這時的雙肘一定要太平，用肩部的肌肉發力，感受肩胛骨處的酸脹感。然後慢慢的將手肘向兩側平行拉開。這個動作做得時候一定要將速度儘量的放慢些。充分的感受肩部肌肉發力，每組做20個，每天做3到4組。時間長了才可以改變肩部的線條。

按照上面提到的方法，只要每天堅持運動，相信一段時間後你就可以看到很大的改變。讓你變成穿衣時更有氣場。