久坐族簡易健身法介紹 辦公塑形兩不誤

對於久坐族來説，健康是一個不可忽視的問題。因為時間坐的長了就會導致身材走樣，健康受到威脅。那麼對於一些久坐族來説有沒有一套適合在上班的時候做的健身的方法呢？

如今的白領們整天都坐着辦公室裏，就成了不折不扣的久坐族。久坐對我們的身體有很大的危害，而且日復一日身體也很容易發胖。特別是肚子，如果時間坐的長了脂肪就會堆積在肚子上和腰上。大家不難發現，一些中年的上班族們大多數都是啤酒肚。那麼上班久坐族們應該怎樣來健身呢？那麼跟着小編一起來學習一些健身的方法吧！

久坐族大部分的時間都是坐着，其實只要坐正確了對身體也是有利的。比如説坐的時候我們不應該把凳子坐滿，正確的坐姿應該是隻坐凳子的三分之一。坐着的時候將雙腿併攏，這樣不僅不會顯得太隨便而且穿裙子的話也不容易走光。還有一點就是要挺直腰背，這樣以後才不會駝背，腰背也不會痠痛。更重要的是這樣的坐姿不會讓脂肪堆積，更有利於血液暢通。

久坐族雖然坐的時間長，但吃飯的時間和休息的時間也應該是有的吧！吃飯的時候可以慢慢的吃細嚼慢嚥，這樣有利於消化和吸收，吃過飯之後可以適當的運動一下，不要立馬就坐下來。如果上班的地方是樓上的話，可以爬樓梯上班。這樣不僅鍛鍊了身體而且還可以起到減肥的效果。

上班族們工作的時候往往是廢寢忘食，這樣的做法可不提倡哦！身體是革命的本錢，如果沒有本錢了我們還拿什麼去賺錢呢？所以上班族們應該勞逸結合，工作一段時間後就起來活動下，上個廁所或者是喝杯咖啡。