無油的精選

1、大排裏脊肉200克、白洋葱100克、低筋麪粉9克、捲心菜，小番茄適量、清酒15毫升、味醂20毫升、醬油15毫升、白糖5克、薑蓉5克。2、刀尖切段大排骨裏脊薄片的筋腱。3、洋葱切絲，刀沿要與...

1、食材：土豆一個、孜然粉適量、鹽適量。2、準備一個土豆，去皮。3、切片，越薄越好，就用削皮器切的，相對來説也很薄哦。4、切好後，過水，一定要多洗幾遍，把澱粉儘量洗掉，洗成這種盆裏的水呈清澈透...

1、無油香蕉餅的用料：香蕉一根、雞蛋黃兩個、玉米粉、麪粉、牛奶、蜂蜜。2、香蕉先搗碎，加入鮮雞蛋黃、純牛奶、玉米粉面粉攪勻無坨狀物，攪拌成糊狀就好，加入蜂蜜充分攪勻。3、用不粘鍋小...

1、準備好八角、大葱、大蒜、生薑、料酒、鹽、少許蜂蜜2、雞翅冷水入鍋，燒沸撈出。鍋倒適量油燒熱，放入白糖適量。3、待白糖溶解後將雞翅放入鍋中，將雞翅上色。4、加水至沒過雞翅，加入之前...

1、食材：紅薯。2、工具是一個切片起，用刨水果皮的刨子也非常好。當然如果你的刀工了得也是可以用刀的。（除了紅薯還可以做紫薯、白薯、土豆片）3、紅薯去皮，洗乾淨了，刨成薄片，用普通的刨皮器...

1、平底不粘鍋熱鍋後轉小火，直接打入雞蛋，想要更好看的圓形或心形煎蛋可以使用模具。2、雞蛋底部凝固後加入少量清水，温涼都可，轉中火燒至水熱。3、轉中小火，蓋蓋悶五分鐘，想要溏心可以縮短...

1、主料：黃豆粉30g、低筋麪粉30g、紅糖粉20g、牛奶25g、玉米澱粉20g、泡打粉1g。2、準備一些黃豆，把黃豆裏面的壞豆及雜質撿去。撿好的黃豆放入研磨杯裏。3、先用研磨功能打一分鐘，再用五...

1、準備食材：大土豆適量、鹽適量、黑胡椒粉適量。2、土豆洗淨，切成1毫米的均勻薄片。3、用廚房用紙吸乾土豆表面的水分。4、土豆均勻撒上鹽，黑胡椒粉。5、土豆片放在烤架上，烤箱門開小縫，22...

1、用料：鷹嘴豆500克，孜然粉適量，辣椒粉適量，椒鹽適量。2、鷹嘴豆加入足量水泡12個小時左右。3、將鷹嘴豆入鍋煮熟，控去多餘水分，加入孜然、椒鹽、辣椒粉拌勻。4、放入烤箱，上下火，220度烤20分...

1、每100克無油煎蛋所含的熱量為164大卡左右。2、一個雞蛋所含的熱量相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量。每百克雞蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黃，多為不飽和脂肪酸，脂肪呈乳融狀，易被人體...

1、用料：燕麥100克、牛奶100克、雞蛋1個、黑糖一塊、蜂蜜依據口味添加。2、燕麥用即食燕麥片，在燕麥中分次加入牛奶。每次加入一些牛奶攪拌攪拌，直到每一片燕麥都被浸潤。3、在燕麥中加入...

1、食材：山藥泥150克，普通麪粉200克，雞蛋1個，奶粉10克，糖20克，酵3克。2、將山藥洗淨颳去外皮，切成滾刀塊裝盤，上鍋大火蒸約二十分鐘至山藥軟熟。3、取出蒸好的山藥碾壓成細膩的山藥泥，然後打一...

1、食材：雞蛋4個，白糖40克，蔓越莓1把，低粉100克。2、準備無油無水的盆中，打入4個雞蛋，然後加入40克白糖。3、用電動打蛋器打發，打到提起打蛋器，滴落的蛋液能停留8-10秒即可。4、然後篩入100克...

1、準備材料：香蕉2根約172克、即食燕麥120克、堅果、蔓越莓、黑芝麻等70克、雞蛋1個；2、香蕉去皮取肉放入料理機打成香蕉泥，加入燕麥片，加入堅果、蔓越莓幹、黑芝麻，打入一個雞蛋打至混合均...

1、綠豆提前取出洗淨，用清水泡1到2小時。2、雞洗淨，取一半即可，爪子切開來，也可以不放入。3、雞不用剁塊，整隻放到清水中焯過，去血水，撈起。4、薑切片，葱切段。5、泡好的綠豆先放到電飯煲內，加...

1、主料：豬肉1000克、冰糖50克、紅燒醬油5克、鹽1小勺、雞精1克、桂皮1塊、葱姜5克、花椒2.5克、八角2個、香葉2片。2、豬肉提前泡，反覆換水，去除血水，然後加適量清水，葱姜，紅燒醬油（老抽），花椒...

1、無油飲食並不健康，反而對健康有一定的危害。2、無油飲食顧名思義，就是飲食中幾乎安全不碰油類，雖然大量吃油會導致肥胖、以及各種心血管疾病，會嚴重危害人們的健康，但是完全不吃油也並不...

1、肥瘦豬肉500g，醬油40g，香油20g，胡椒粉10g，五香粉5g，辣椒粉20克，麻椒10克，熟芝麻適量。2、豬後腿肉去皮去膜。切成半釐米寬五釐米長肉條3、3.醬油料酒胡椒粉醃製十五分鐘。冷水下鍋焯水。放...

1、材料：雞蛋2個、細砂糖70克、蜂蜜20克、低筋麪粉100克、杏仁片適量。2、碗中放入雞蛋2個、細砂糖70g，攪拌均勻。3、將碗置於熱水上，繼續攪拌，蛋液温度升高至37℃。4、將碗移開熱水盆，用打...

1、將小米準備好。2、加入適量水放入鍋裏蒸熟，加入適量芝麻拌勻，加入澱粉拌勻，揉成乾濕合適的團，擀成兩三毫米的薄片，用花朵模具刻成花朵形狀。3、電餅鐺預熱，放入刻好的“花朵”，煎一會後翻...

1、酸奶50g、橙子半個、雞蛋三個、低筋麪粉100g、檸檬汁10克、細砂糖30g。準備好所有的材料。2、蛋白蛋黃分開，不太喜歡用分離器，直接用蛋殼分的，打發蛋白細砂糖分三次加入蛋白打發，打至粗...

1、無油祖母綠只是內部縫隙比無油祖母綠少，本質上沒有什麼大的區別。祖母綠在世界範圍，被譽為寶石界的“四大天王”之一，它象徵着仁慈、信心、善良、永恆、幸運和幸福，佩戴它會給人帶來一...

1、食材：雞蛋4個，牛奶適量，鹽適量，胡椒粉適量。2、在碗中加入雞蛋，再放入約1.5倍的牛奶，攪拌均勻。3、再放入適量食鹽攪拌均勻，不粘鍋中倒入約50克的牛奶，倒入蛋液。4、中小火煎至定型，炒成塊狀...

1、食材：即食燕麥片80g、香蕉1根、香芋350g、紫薯50g、玉米澱粉15g、牛奶50g、奶油奶酪30g、酸奶椰蓉杏仁碎適量。2、香芋、紫薯蒸熟備用，香蕉搗成泥+燕麥片拌勻，裝進模具中壓平。放烤箱...

1、用料：麪粉一勺、雞蛋一個、泡打粉一點點、檸檬汁(optional)幾滴、酸奶(optional)一勺、草莓醬(各種果醬)按個人喜好。2、雞蛋+麪粉+泡打粉，攪和攪和直到順滑，再+檸檬汁+酸奶混勻，找個杯...