除了仰卧起坐還有什麼方法減肚子 這些你可能還不知道

吃太多油葷，肚子變大了。隨着人們生活水平的提高，人們的身體也變得越來越富態。肥胖一般先在肚子上反映出來，除了仰卧起坐可以減肚子，還有其他方法嗎？

隨着年齡的增長或者其他原因，脂肪很容易在體內堆積，而大部分脂肪都會選擇堆積在肚子裏。大家不難發現，肥胖的人大多肚子都很大，遠遠超出了身體其他部位的體積。這就是由於脂肪大多堆積在肚子上造成的結果。

在減肥道路上，人們不斷在探索，在努力，尋找一些很有效而又簡單的方法。仰卧起坐就是一個很有效的減肚子的方法，它通過對腹部肌肉的拉伸運動，燃燒大量脂肪，自然也就會有減肥的效果。但除了仰卧起坐，還有其他減肚子的方法嗎？

方法當然是有的，就看你能不能堅持而已。除了做仰卧起坐，抬腿坐也可以起到減肚子的效果。做法很簡單，就是當你坐着的時候，雙腿緊閉，腰打直，然後雙腳抬起來10釐米左右，保持10秒鐘後放鬆繼續做。一次做20個來回就行。

還有更簡單的方法，那就是揉肚子。揉肚子可以加速血液循環、加快腸胃蠕動，而且還能幫助脂肪燃燒，這不是一舉多得嗎？早晨醒後，用一隻手順時針揉搓腹部，直到感覺肚子裏有什麼東西在動為止。這個方法是不是非常簡單呢？

另外，還有一些稍微難一點的方法可以減肚子。躺在地上，雙腿抬起來在空中做蹬自行車的動作也可以瘦肚子。雖然這個動作的大部分作用是瘦腿，但減掉大肚子還是沒問題的，因為在蹬腿的同時，腹部必須出力，肌肉一張一弛，肥肉也就減掉了。