如何劈叉能快速劈下去 想要練的趕快看這裏

在一般人看來，劈叉這個動作可説是十分有難度的，普通人都很難做到。但是練習劈叉的好處有很多，而且只要掌握好方法也不是很困難，所以心動的朋友可以開始行動了。

無論是民族舞還是現代舞，從強調身形的芭蕾舞到注重韻律的爵士舞，幾乎所有練過舞蹈的朋友大概都有被劈叉支配過的恐懼。練習劈叉是必須要經歷一個過程的，但是想要練成真的那麼難嗎？既然那麼難又為什麼要練呢？

所以首先我們先來聊聊劈叉的好處。大多數練過的朋友都覺得它帶來的更多的是痛苦，但是這種痛苦卻能產生很好的結果。大家應該都知道劈叉拉的是經絡、練的是柔韌度，但卻不知道鍛鍊到的這兩根經絡就是有大用處的肝經和膽經。

這兩條經絡都是十分重要的人體經脈，主要的功能就是促進血液的流通和排毒。對於那些想要減肥、經常熬夜、會長痘痘的朋友們，多刺激這兩條經絡是很有好處的，能促進血液的循環，加快毒素的排出，從而增加血氣，提高身體機能。

想要快速練劈叉，方法就只有一個：拉伸腿部的韌帶。如果是新手，那麼在開始練習的過程中一定要堅持循序漸進的原則，否則很容易拉傷肌肉，對身體造成損傷。重要的是一點一點去挑戰自己韌帶的極限，從而使它變得柔韌。一旦韌帶被拉開，劈叉什麼的就不再是問題了。

在平時的鍛鍊中，徒手拉韌帶的方法這些是比較常見的，像弓步壓腿這種動作就不會對場地有太大的限制。不過如果能借助一些健身工具比如健身球，就可以使訓練更加有成效。