近年來，平板撐這項運動變得越來越受歡迎，因為這項運動能夠鍛鍊到身體的很多部位，對於減肥以及健身都是有明顯的效果的，特別是瘦小腹的見效非常快。
很多的人都抱怨自己平板撐堅持不了太長的時間，根本看不到效果。但是其實一開始的時間大家都是一樣的，只能夠堅持20秒或者半分鐘，但是隻要在進行平板撐過程中採取一些特殊的小妙招，就能夠堅持比較長的時間。平板撐相對於跑步來説，一分鐘消耗的熱量是更高的，所以在減肥過程中結合這兩項運動就更加好了。
1、意念轉移
所謂的意念轉移就是指在做平板撐的過程中不要一直想着自己在做這件事情，而是把注意力放在其它的地方，例如在進行平板撐的時候聽音樂或者看視頻，只要是能夠轉移注意力的事情都可以。
2、循序漸進
在開始進行平板撐之前，給自己定一個小目標，例如每天增加5秒，增加的時間需要根據個人的情況來定，重要的是要有這種意識去提高，才能夠增加平板撐的時間。
3、科學計算消耗的熱量
如果在減肥中認為看不到明顯的效果的話，可以根據平板撐一分鐘消耗的熱量去計算自己所消耗的總熱量，一分鐘消耗的熱量大約是3.51卡路里，然後換算成自己所消耗的總熱量，這種方法對於內心的安撫是非常有效的。
其實平板撐只是眾多減肥運動中的一種，並且對於腰腹部分的減肥是比較有效果的，所以在進行平板撐的時候一定要調整好自己的心態，設立好預期的目標，通過這項運動要達到怎麼樣的目的，才能夠達到自己想要的減肥效果效果。
哇咔範
