減肥是每一位女生一生的事業。那麼如何有效減肥且不反彈呢？據説，多走路就能減肥。走路消耗多少卡路里減一斤？下面小編將會帶大家一起來看看走路減肥的方法。
走路人人都會，因為這是我們每天都要做的事情，除了一些特殊的情況，一般人都是從一歲就開始走路，因此對走路是非常熟悉的，現在很多人把走路作為一種減肥方式。
特別是快走，是一種很健康的運動，中老年的人很喜歡快走鍛鍊身體，因為這些運動強度不大。快走有時間要求，也要達到一定的量才能有減肥效果。走路的好處是巨大的，可以鍛鍊身體，也可以瘦身。經常走路的人患病的機率也小，這是一種不花錢也不佔地方的運動方法。
1.走路消耗的熱量是多少？
走路消耗的熱量也是可以計算的，現在手機上的功能很多，可以計算每天走了多少步，消耗了多少熱量。每天步行一小時可以消耗掉大約5000卡熱量，不過因為熱量消耗和走路速度相關，因此每個人的熱量消耗是不同的。走路也可以鍛鍊我們腿部肌肉。
2.走路的注意事項
可能大家都會發現，每個人的走路姿勢是有很大不同，有些人斯文走路姿勢存在很多問題，比如外八或者內八的走路姿勢，這樣走路會讓腿部變形，因此大家要改正錯誤的走路方式。走路的時候要把腰背部挺起來，腳尖要向前，腳掌發力。
此外，我們也應該適當的在擺動手臂，穿上舒適的運動服和運動鞋，這樣能保護雙腳，使我們走路更方便，走路時需要保持正確的姿勢，如果我們有減肥的計劃，每天飯後走路非常好，這樣對瘦身有幫助
總之，體重大、身體弱的人選擇走路減肥是很合適的，這是一種不劇烈的減肥運動，效果比較好。走路的好處很多的，不但可以燃燒脂肪，也可以健身，如果出行方便的話選擇走路是非常好的。
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