任何運動對身體都是有好處的，但是要選擇正確的鍛鍊方式，而且不宜過量，否則適得其反，一起來看看扎馬步的好處和壞處，扎馬步的正確姿勢都有哪些吧。
雖然現在人不僅經濟能力有所增強，而且對於自身的健康意識也逐漸增強，所以説他們經常多想要去健身，但是並不是每個人都有能力和權利去尋找一個健身房，擁有一個私人教練。所以説，對於我們這些平民百姓來説，自己在家裏面鍛鍊可能會起到更好的效果，而且我們也不會容易產生心理上的壓力，但是在家裏面做可能會有一個場地的侷限。
很多人也選擇用跑步或者是游泳來鍛鍊自己的身體，但是這樣通常起作用比較慢，適合長期鍛鍊的人。今天想要給大家介紹的一個鍛鍊的方式就是蹲馬步。很多人不太能接受這樣一個比較樸素的運動，其實它的歷史源遠流長，而且可以對於我們鍛鍊整體的力量都有很大的幫助。
一、什麼是蹲馬步
雖然説很多人都知道到底什麼是蹲馬步，我們還是要按照慣例來介紹一下到底什麼事嗎？不，其實它就是指我們以一個非常端正的狀態，雙腿稍微彎曲，蹲在上方，其實我們都知道蹲馬步非常的容易。
但是相對於武術比較感興趣的人可能就知道，想要把蹲馬步練到一個境界，其實是很難的一件事情。因為它不僅對平衡能力有很高的要求，而且對於整個力量的控制也有很高的要求。蹲馬步已經成為現代人非常喜歡的一種鍛鍊方式，它不需要有太大的場合就可以達到很多的效果。
二、為什麼練這個
接下來就給大家解答一下疑惑到底我們為什麼要練習蹲馬步？其實原因很多，而且非常的簡單，首先肯定就是因為它可以節省我們的金錢，不用我們投入過多的經濟。你最多可能只需要買一雙非常舒適的運動鞋和一套相對比較寬鬆的衣服，而且非常的節省空間，我們不用到大規模的健身房或者是非常開闊的空地，在家裏面，卧室裏就可以進行。
最重要的一點就是它的性價比非常的高，你只要稍微的投入一點時間，不僅會發現自己的腿部力量非常的壯實，而且會發現整個人的控制都會變得特別的好。相比較那些針對性的訓練，如果你是一個不太明白自己應該鍛鍊哪裏的人選擇蹲馬步這樣的一個運動，可能就會更好一點。
三、馬步要領是什麼
最後想給大家介紹的就是從一個教武術的老師付那裏學到的一些關於蹲馬步的要領。雖然蹲馬步看似是一個非常簡單的動作，但其實想要把它做的非常標準，並不是非常的容易，首先要做的就是要保證你的身體垂直站立，雙腳打開與肩同寬。然後感受到自己大腿和臀部的力量，再稍微的往後蹲，微微彎曲，直到兩個大腿和小腿呈現120°的角。
到後期你鍛鍊的非常熟練的時候，你的大腿和小腿，甚至可以成為一個直角，而且還可以保持一個非常穩定的姿勢。在一開始，我們肯定都會感覺到自己不能保持很好的動作，老是想要歪倒到一邊，但是如果你把兩隻胳膊垂直的伸直，就會發現它可以幫助你保持平衡。
哇咔範
