很多人在減肥的時候都會選擇不吃晚餐，但不吃晚餐減肥是不利於健康的，那麼在減肥的時候，晚餐吃什麼好呢？今天我們來了解一下吧。
無論是女性朋友還是男性朋友；很多人在減肥的時候更加關注的永遠是晚餐，那麼今天我們來了解一下晚餐吃什麼可以減肥吧。
蔬菜類食物
蔬菜是一類非常健康的食材，能量低但是營養卻很豐富，除了含有豐富的維生素C、水分以外，其中還含有較多的植物色素類物質，晚餐食用再合適不過了。
每百克菠菜的熱量值為28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西蘭花所提供的能量是36千卡，另外每百克西紅柿提供的能量是20千卡。
所以不難看出，對於這類蔬菜食物而言，其所提供的能量相對較低，另外還可以補充較豐富的營養物質，以此來看，用其當做晚餐真是再合適不過了，給大家推薦一類菜餚，叫做“水煮菜”，是非常不錯的減肥食物。
粗糧
粗糧，一直以來是建議大家可以適當多吃的一類穀物食材，其中富含較多B族維生素和膳食纖維類物質，對於腸道代謝有着很強的促進作用，另外粗糧而言大多熱量較低，還能夠提供較強的飽腹感，對於減肥來説是一種非常不錯的食物。
減肥時期，增加粗雜糧的攝入，薯類、糙米、蕎麪等食物都是很不錯的選擇；製作成食物味道也非常不錯，例如雜糧飯、雜糧粥、紅薯、玉米等食物都是比較受歡迎的食物，減肥人羣可以適當嘗試。
“高蛋白低脂肪”的肉類
肉，可以説是所有人戒不掉的一種誘惑，對於減肥人羣來説，肉可以吃，但請您靠譜選擇；吃肉，請拒絕選擇高脂肪的食物，這樣一來只能是加重您肥胖的情況；偏向於高蛋白低脂肪的肉類，相比之下你會更加健康，例如清燉雞肉、白蒸魚、清水煮蝦等都是很不錯的選擇，既補充了充足的優質蛋白質，也不會攝入太多的能量物質，對於減肥可以説是一件很完美的事情。
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