減肥早中晚三餐怎麼吃 減肥早中晚三餐的吃法

1、早餐可以選擇高蛋白有營養的食物，比如雞蛋、牛奶、蕎麥麪包、豆漿配粗糧包等，中餐可適量攝入高熱量的主食，一小碗米飯，各種新鮮的蔬菜、少量瘦肉。晚餐要吃高纖維的食物為主，包括蘋果、香蕉、黃瓜、少量的米飯，能夠增加飽腹感。

2、以上這些食物搭配合理，不會導致一天的熱量過高，引起肥胖，飯後半小時適當運動，比如散步、快走，可以促進消化吸收，消耗體內的熱量，有利於減肥。