燕麥是一種非常好的減肥食物，雖説它的熱量並不是特別的低，但是它包含了很多對身體有好處的營養物質。所以也是一種非常受歡迎的食物。晚上吃燕麥能夠減肥嗎？
一、原理。
燕麥中的纖維非常粗，所以很容易對腸胃發出“我飽了”的信號。所以用燕麥做晚餐能夠抑制住你的食慾，讓你在飲食中慢慢的減少對很多食物的慾望，從而變瘦。另外，這種纖維也能促進腸道排除“陳年毒素”，讓身體更加輕盈。
二、搭配。
你是如何食用燕麥？很多人在堅持吃燕麥之後，發現自己反而沒有瘦，這是為什麼？我們在挑選燕麥的時候應該挑選哪些沒有味道，而且沒有做過太多加工的燕麥。即食燕麥或者燕麥餅中都會添加很多糖分，這樣當然對你的減肥沒有幫助。
三、吃法。
想要身體瘦的速度快一點，你可以用水煮燕麥。但是這樣的飲食寡淡無味，很容易讓人想吃一些高熱量食物。所以你可以選擇用低脂酸奶搭配燕麥，這樣一來，燕麥的香味搭配酸奶的酸甜就是非常完美的一道晚餐了。
四、量。
吃什麼都要有個量，吃燕麥也是一樣的。吃得太多還是會有長胖的可能，我們要保持小碗一碗的量，這樣的攝入是比較健康的。你還可以搭配一些水果，這樣就能減少燕麥的攝入，但是不要選擇喝果汁，其中的糖分會過高。
五、單一。
晚餐只吃燕麥會讓人感覺非常單一，很多人因為這樣的晚餐過於寡淡而選擇放棄。我們可以交叉的食用燕麥，隔天可以吃清水煮蔬菜或者簡單的炒菜（不要過於油膩即可）。這樣一來，變身你想要的身材就指日可待了。
哇咔範
