水果是很多人都非常喜歡吃的食物。減肥的時候，很多人也還是會選擇吃水果。那麼，在減肥的過程中，晚上9點餓了可以吃水果嗎？下面就來了解減肥期間的飲食注意事項。
水果的種類繁多，口感也大不一樣。有些人即便是每天吃水果也不會覺得膩味。水果不僅營養豐富，而且有很多水果都是可以幫助減肥的。在這個很多人都有肥胖問題的時代，選擇吃水果減肥是大部分人的選擇。那麼，在減肥期間是否能夠隨意吃水果，想什麼時候吃就什麼時候吃呢？其實，有這種想法的人都非常的天真。減肥期間即便是吃水果也不能如此隨意。
很多減肥人士白天飲食方面都控制得非常好，但是晚上卻容易肚子餓，這個時候他們想要吃一些東西來填飽肚子，那麼是否可以選擇吃水果呢？其實，晚上肚子餓是可以適當的吃水果的，但是，你吃水果的種類和時間都是需要注意的。晚上9點餓了可以吃水果嗎？下面就來了解這個問題，讓你知道減肥期間如何吃水果，什麼時間段吃水果才是可取的。
1.晚上9點餓了可以吃水果的情況。
晚上9點是很多人快要入睡的時間，大家都知道，人在睡着了以後，身體消耗熱量是非常慢的，這個時候吃了東西，你的胃部積食很多，會造成難以入眠，睡眠質量下降。另外，睡覺之前吃東西會讓你攝入的熱量全部轉化成脂肪，讓你體重增加。所以睡覺之前是不宜吃東西的。
當然，如果你每天到了9點鐘並不打算睡覺，那麼，你是可以吃一點食物的。這個時候選擇吃水果也需要謹慎，你得少吃，而且吃含糖量低的水果才行。
2.適合晚上9點餓了吃的水果。
並不是所有的水果都適合晚上9點的時候吃，即便你打算十點或者十一點再睡覺，你吃水果也不能隨便對待。這個時候你即將進入睡眠狀態，運動量又非常少，所以你吃的水果不能太多，也不能含有太高的熱量。
你可以吃一點黃瓜或者蘋果香蕉之類的水果。水果的重量儘量保持在100G左右。你可以將水果切成小片，慢慢吃，這樣不僅能夠消磨掉你的飢餓感，而且不會讓你攝入太多的熱量哦。
3.晚上9點餓了不適合吃水果的情況。
前面説到了，晚上9點是大多數人睡覺的時間。如果你是在睡覺之前感覺肚子非常餓，那麼，你肯定是不能吃東西的，吃了就睡是犯了減肥中的大忌，這會讓你越吃越肥。
另外，即便你暫時不會睡，你想要在9點的時候吃水果，你也不是什麼水果都能吃。比如一些糖分非常高的水果應該儘可能的避開。像木瓜榴蓮這種水果，雖然好吃，但是含糖太高的水果肯定不能吃。
4.如何看待晚上9點餓了吃水果這件事。
很多人都覺得減肥的時候吃水果是不會長胖的，所以狂吃海吃。但是，有很多種類的水果不僅減肥的人不宜吃，不減肥的人想要保持身材也是不能吃這些的。比如，榴蓮木瓜之類的高糖分水果。晚上9點的時候肚子餓了，想要吃東西，一定切記不要吃糖分太重的水果，不僅是出於減肥的目的，更是出於對健康的考慮哦。
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