腰部是人體極易囤積脂肪的地方，所以很多人的腰部都非常粗壯。腰部粗壯不僅會讓人的身材看起來不美觀，而且對人體健康也是有害無利的。什麼運動可以瘦腰呢？
腰部肥胖是困擾很多人的難題，很多人的上半身或者下半身都很瘦，但是腰部卻囤積了非常多的贅肉。腰部是人體的黃金分割點，這個地方如果囤積的贅肉太多，會讓你的身材比例看起來不是十分的協調。腰部有很多的器官，腰部贅肉多對這些器官會造成一定的壓迫，讓你身體感覺非常不適。腰部肥胖的人應該如何做才能甩掉腰部的贅肉呢？
甩掉腰部贅肉的方法有很多，有人通過控制飲食來瘦腰，也有人通過運動方法來瘦腰。無論是哪一種瘦腰的方法都是可以達到瘦腰目的的，只是不同的方法呈現出來的效果不一樣的。今天我們就來詳細瞭解一下運動瘦腰的方法，讓你通過做一些腰部的運動來讓腰部變瘦。什麼運動可以瘦腰呢？下面就介紹兩個簡單又實用的運動，讓你通過它們成功瘦腰。
1.轉呼啦圈，讓你的腰部纖瘦又靈活。
正常人的腰部是非常靈活柔軟的，當你的腰部被脂肪堆滿，你就會發現腰部變得非常僵硬，不夠靈活。想要減掉腰部的脂肪，你可以嘗試轉嘩啦圈。轉呼啦圈是簡單又有效的瘦腰運動。
人在轉呼啦圈的時候腰部會自然扭動，這樣能夠消耗掉一部分的腰部熱量，讓腰部的脂肪得以分解。另外，轉呼啦圈的時候呼啦圈能夠對腰部起來一定的撞擊作用，這能夠加快腰部的血液流動，讓代謝變快，也是能夠消耗很多熱量的。
2.怎樣轉呼啦圈能夠快速瘦腰。
轉呼啦圈能夠瘦腰，但是也需要掌握一定的方法。首先轉呼啦圈的時間一定要足夠長。每天抽出半小時以上的時間來轉呼啦圈。轉呼啦圈期間一定要保持呼啦圈持續在腰間旋轉，如果呼啦圈一直往下掉，那麼，你應該先克服這個問題再用轉呼啦圈的方法來瘦腰。每天轉呼啦圈半小時到一小時，一個月以後你的腰部就能變得纖細靈活，讓人羨慕。
3.側身運動，讓你的腰部變得更瘦。
側身運動是健身操中比較簡單的一個動作，做這個運動的時候你能夠明顯的感受到腰部被拉伸和壓縮。我們知道運動的時候，無論腰部是被拉伸還是壓縮都是需要消耗大量能量的。這些被消耗的能量都是來自於腰部脂肪的分解。
所以，堅持做側身運動對你瘦腰是能夠起到很大幫助的。側身運動做起來簡單，非常容易掌握，而且不需要藉助任何器械，隨時隨地就能做哦。
4.如何做側身運動瘦腰效果好。
側身運動相比於轉呼啦圈來説更加緩和，做這個運動的時候你一定要保證動作的標準性。做運動的時候應該儘可能的讓腰部往下壓，腰部彎折的弧度越大能夠消耗的熱量就越多，這樣減肥效果就會越好。這個動作每天應該做40組以上才行。
能夠一口氣做完40個側身運動，堅持一週你就能看到腰部變瘦。如果你覺得這個效果不是非常理想，那麼，你可以每天早晚都做40組。
哇咔範
