很多女孩想減肥但又不想通過運動的話，那麼不吃晚飯就是她們會選擇的減肥方法，那麼不吃晚飯真的可以減肥嗎？今天小編就教給你正確吃晚餐的三個方法，讓你健康減肥。
我們常常能聽到身邊的女孩子説她今天不吃晚飯要減肥，或者説她幾個星期不吃晚飯後瘦了幾斤，那麼晚上不吃飯真的能減肥嗎？其實這是很大的誤區，不吃晚飯對我們的身體是不利的，今天就給大家詳細説一説。
一般來説，我們吃的中午飯大概在下午2點左右就會消化完畢，而你不吃晚飯，在吃第二天早飯前，你的身體經歷了長達10多個小時的禁食期，身體飢餓狀態下，更容易把吃進去的食物轉化為脂肪存儲起來，並且長期不吃晚飯，對胃的磨損是很大的。所以對於減肥的女孩子來説還是要適當地吃晚飯，下面三點就教大家如何正確吃晚飯。
第一點就是吃什麼，晚餐的話不推薦大家吃熱量太高的食物，應該選擇熱量低，纖維素含量又高的食物，例如紫薯，燕麥，紫米等粗糧，這些都是著名的瘦身食物，對減肥很有幫助。怕一吃就停不下來的話，也可以選擇喝綠豆湯，它能增強飽腹感，綠豆還利尿消腫，非常推薦大家食用。
第二點就是什麼時候吃，我們應該儘量早一點吃晚餐，例如六點到七點，在這樣一個時間段吃晚餐，到10點睡覺前能給腸胃一個足夠的時間來消化食物，睡前不會感到太飽或太餓，微微的飢餓感是較好的，能讓你在第二天更好的消化吸收早餐。這時候就需要你控制自己不要因為受不了食物的誘惑而對它們伸出“罪惡”的雙手了。
第三點是吃多少，不要以為吃上面的粗糧就可以沒有節制地吃下去，任何熱量再低的食物吃多了，總體熱量也會變高，例如有人吃水果，以為水果熱量低就狂吃，結果水果裏的糖分全部都在身體裏轉化成了脂肪，只會越吃越胖，因此晚餐只吃7到8成飽就好了，吃到胃已經開始有飽腹感的時候就停止進食，有時間的還可以散散步助消化。
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