生完寶寶之後腰部的肉鬆鬆垮垮，肚子好像總也縮不小，新手媽媽大多會經歷這種情況，那麼有什麼辦法能恢復到產前的苗條的身材呢？下面幾種方法，讓你恢復苗條健康的身材。
堅持母乳餵養
其實，母乳餵養也是可以幫助媽媽們瘦身的。因為媽媽們在母乳餵養的過程中，會使得母乳釋放額外的卡路里，幫助消耗母體內多餘的脂肪和能量。不僅如此，堅持母乳餵養的話，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素的分泌。所以，哺乳餵養本身就是相當於一個減肥過程。
維持科學的飲食
説到瘦身，很多人都會想到節食，但是對於產後的女性來説，是不行的。首先，產後恢復需要營養，如果節食，首先對於身體的恢復是會有影響的。其次，對於母乳餵養的女性來説，節食會導致奶水的質量變差，進而影響寶寶是生長髮育。
所以，產後真正應該要做的是，要合理的科學飲食，多吃一些蛋白質和一些熱量比較低的食物，比如瘦肉、魚肉等。另外，在吃飯的時候，可以先喝一些湯水，然後再吃蔬菜，最後再來吃飯或者是肉類，這樣既不會影響母乳質量，也能很好的幫助控制好體重。
適當的合理運動
想要瘦身，運動肯定是最佳的方法。不過，對於剛剛生完寶寶的媽媽們來説，不需要進行那種需要高強度大動作的運動。因為在哺乳期如果進行太過劇烈的運動的話，是會影響到乳汁的生成的。所以運動的話，可以應該選擇像瑜伽，散步這樣的運動，這類的運動相對來説會比較輕緩，但是也能有效的達到減肥的目的，消耗多餘的脂肪。
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