1、蘋果：蘋果在我們生活中應該是比較常見一種水果了，很多的朋友也是比較喜歡吃的，其實在產後的時候媽媽們是可以吃一點蘋果的，蘋果是屬於温性的水果，蘋果中含有豐富的碳水化合物，還含有多種維生素以及果膠等物質。從功效上看，蘋果能夠預防產後出現的便祕情況。在產後適當的吃一點水果的話是可以有效的預防便祕的情況發生的，除了這種情況的發生在之外還可以幫助產婦擁有光滑的肌膚。蘋果中含有一些果膠以及細纖維物質，能夠吸附腸胃中的有害物質，幫助產婦排出體外。蘋果對於腸道的蠕動有一定的作用。產後坐月子期間，適量食用蘋果，也能夠利於人體中鈉鹽的排出，更利於產婦的健康。
2、香蕉：香蕉不用介紹，已經是大家熟記於心的一種水果了，其實在產後的時候我們是可以吃一些香蕉的，產後食用適量的香蕉，有利於腸道的蠕動，有通便功效。香蕉中也含有一定量的鐵元素，因此，食用香蕉也有補血的功效。產婦們在懷孕期間以及產後，都可能會出現貧血的問題，適量食用香蕉也是不錯的。香蕉中也含有纖維素，產婦想要預防便祕，就吃一些香蕉吧。
3、桂圓：桂圓是屬於比較滋補的水垢，桂圓有利於人體的脾健康，有補氣血的功效。女性產後體質還是比較虛弱的，食用適量的桂圓，利於加快身體的恢復。不過產婦食用桂圓還是要適量，過量食用容易導致上火問題。
4、梨：初秋來臨，吃梨是非常符合時宜的。梨子中含有豐富的水分，產婦食用有補水效果。梨子主要功效還在於潤肺以及清熱的效果，秋季坐月子，產婦們要是存在咳嗽問題，能夠通過食用梨子緩解症狀。對於感冒以及咳嗽有痰等問題，都可以選擇食用梨子緩解。
5、橘子：橘子是屬於温性的食物，橘子含有豐富的維生素C，維生素C有美容作用，維生素C有保護血管的作用。產後適量食用橘子，其實也有化痰止咳的效果。產後要是出現食慾不振的問題，也是能夠通過食用橘子進行緩解的。橘子也有消腫的效果，產後想要消除水腫問題，建議產婦適量食用橘子。初秋時節，產婦要是存在由於風寒引發的咳嗽問題，也能夠適量食用橘子緩解病情。
6、菠蘿：產後水果中，菠蘿口感香甜，緩解疲勞以及增進食慾的效果。產後食用菠蘿，有生津止渴的效果，有利於腸道食物的消化。菠蘿也有緩解腹瀉問題的功效。
7、山楂：山楂中含有豐富的維生素以及碳水化合物，山楂中的鈣含量極為豐富。產婦食用適量山楂，有降低血壓的功效，還能夠減少血液中的膽固醇含量。山楂也有開胃的效果，有些產婦生完孩子後，自己的胃口變得比較差，不想吃東西，那麼吃點山楂，開胃效果好。
哇咔範
