產後怎麼樣恢復 如何在產後恢復

1、產後如何恢復體形從兩方面入手就不會影響健康，那就是合理的飲食+科學的運動。很多生產後的媽媽為了讓寶寶攝入足夠的營養，就不顧自己的體形各種補補補、吃吃吃，其實大可不必。

2、產後媽媽飲食方面含糖量高、熱量高的食物少吃，多吃青菜，雞胸肉，瘦肉，牛肉等食物，同時吃上一些補充碳水化合物食物，對恢復身材有一定作用。運動方面可以選擇產後瘦身操、產後瑜伽、散步減肥法、仰卧起坐等，作為產後媽媽要選擇一些身體能夠接受的，小強度長時間的運動項目，而時間和強度方面，不同的人耐力也不同，要以自己能接受的強度為宜，時間方面30分鐘就可以，以後逐漸加強。