健身塑性是現代人生活所必不可少的一項活動，每個人彷彿都有自己的一套健身方案和健身理解。他們也很樂意同別人分享，可是你知道你的動作大部分都存在誤解嗎？
一、三角肌和斜方肌的鍛鍊
就比若説人們很在意的三角肌，肩部和手臂的肌肉很難練成，但是大家還是很想要將它訓練好。即使是在健身房裏，也會有很多人將三角肌練成斜方肌，你知道這是怎麼回事嗎？
其實是這樣的，就比如説，側平舉是鍛鍊三角肌的有效途徑，大家對這個動作也很滿意，以為用到力量了就是正確的了。其實你並沒有注意到你的發力肌羣。
二、如何練習三角肌
在做這個動作的時候，還是很講究技巧和規範的。側平舉在做的時候，由於很吃力，大家就會自然地低頭用力，這樣就形成了錯誤示範。正確的方法是，眼睛和頭都要儘量向上看，這樣簡單的改變，你就會冥想感覺到你是在用三角肌發力，而不是斜方肌。
很多女生追求的是是臂膀苗條流暢，而男生追求的是臂膀強勁有力。所以男女在做這項運動的時候要區分不同，其實很簡單，只要在重力方面有所不同就很容易達到預想的目的。
三、三角肌和斜方肌的部位
也許説到這裏還有很多人不知道斜方肌和三角肌的正確部位，跟大家普及一下，大家就會更深刻地意識到自己運動的過程一直都是錯誤的。
三角肌在肩膀上方，與上臂交界處。而斜方肌則是在背部與手臂交接的部分，直到腰部以上都屬於斜方肌的範圍。這樣跟大家説完之後，大家有沒有恍然大悟呢？
哇咔範
