11歲是非常小的年紀，這個年紀的男女都處在長身體的階段。但是，很多11歲的女生都長得比較胖，小小年紀的她們就長出了大象腿。11歲女生怎樣減大象腿呢？
很多人覺得11歲的女生還處在孩童階段，這個階段的孩子有一點胖是可以理解的。其實，這個想法是錯誤的。雖然11歲的女生還在長身體，但是身體過度肥胖會引發很多疾病，讓孩子的發育受到嚴重的影響。所以，當11歲的孩子長得太胖的時候，我們一定要督促她們減肥，不然她們的身心健康都會受到很大的影響，這對成長來説是非常不利的。
11歲的孩子還在念國小，這個時候他們每天都坐在教室中，很少有時間去活動。長時間坐着不動，是很容易長出大象腿的。11歲的女生長出大象腿對她們來説是非常殘酷的。大象腿非常粗不僅影響她們的外形美觀，而且讓她們的腿部靈活程度變低，行動不是非常迅捷。11歲女生怎樣減大象腿呢？今天就來了解簡單又健康的方法，讓小女生輕鬆減掉大象腿。
1.遠離不健康的零食，多吃蔬菜和水果。
11歲的小女生大多都已經開始懂得了愛美，這個時候有一雙大象腿肯定會讓她們感到苦惱。這個年紀的小女生還是非常稚嫩的，她們大多都非常喜歡吃零食。零食不僅不健康，而且含有非常高的熱量，會讓她們長出一身肥肉。想要瘦掉大象腿，11歲的她們應該戒掉零食，遠離這些不健康熱量又很高的食物，另外多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充營養。
2.養成好的飲食習慣。
腿部肥胖的一大原因就是每天攝入的熱量太多，過多的熱量沒辦法通過運動來消耗就會囤積在人體的下半身，也就是腰部和腿部。11歲就長出了大象腿不是很稀奇的事情，但是在這個年紀想要瘦掉大象腿卻相當不容易。你應該養成良好的飲食習慣，不吃零食的情況下，每餐五分飽就可以。運動的少，需要的熱量就少，吃太多隻會營養過剩造成肥胖。
3.課外活動一定要參加。
女生大多都很文靜，學習之餘大多喜歡窩在教室裏看書。其實，這是個非常不好的習慣。腿部長時間不運動，脂肪會越堆積越多。想要減掉大象腿，你應該注重每個課間十分鐘。下課後就去教室外面活動一下，跑步或者做一下壓腿的動作都是不錯的選擇。
每次課外互動都參加，堅持一段時間大象腿肯定能夠被改善。運動有助於身體的發育，對11歲的女生來説也是有利無害的。
4.放學後拒絕宅在家裏，堅持每天做半小時以上的腿部運動。
11歲的女生還在念國小，這個階段她們的學習任務並不是很重。有大象腿的女生可以每天放學後做半小時的腿部運動，爬樓梯或者跑步都是可以的。腿部運動能夠促進腿部的血液循環，讓腿部的脂肪燃燒更快，讓雙腿變得更纖細有力。11歲女生長出大象腿不用怕，只要你按照以上説的方法來做，堅持半個月就能看到明顯的腿部變化哦。
哇咔範
